Πώς το σώμα αντιδρά στο παγωμένο συναίσθημα.

Τα συναισθήματα δεν είναι η πηγή του κακού.

Είναι ο τρόπος που το σώμα μας μιλά.

Η θλίψη, ο θυμός, ακόμα και η κατάθλιψη δεν είναι το πρόβλημα. Είναι η λύση που βρίσκει το σώμα απέναντι στο πρόβλημα.

Η κατάθλιψη εμφανίζεται όταν κρατιούνται μέσα μας αλήθειες που δεν εκφράζονται. Είναι το αποτέλεσμα ενός σώματος που δεν έχει χώρο να εκφράσει όσα αισθάνεται.

Όταν τα συναισθήματα δεν βρίσκουν χώρο να κινηθούν και να εκφραστούν, το νευρικό σύστημα αρχίζει να προσαρμόζεται. Σταδιακά:

• μπαίνει σε κατάσταση άμυνας,

• η ενέργεια μειώνεται,

• το κίνητρο χάνεται,

• το σώμα στρέφεται προς τα μέσα, αποσύρεται, απομονώνεται και συστέλλεται για να προστατευτεί από την υπερφόρτωση.

Γι’ αυτό και η θεραπεία δεν συμβαίνει μόνο μέσα από την κατανόηση ή τη συζήτηση. Η θεραπεία αρχίζει όταν το σώμα αισθανθεί ξανά ασφάλεια, ώστε η έκφραση να μπορέσει να επιστρέψει και το νευρικό σύστημα να μην χρειάζεται πια να ενεργοποιεί μηχανισμούς προστασίας.

Όταν το σώμα δεν χρειάζεται πλέον να κρατά τα πάντα μόνο του, τότε κάτι αρχίζει να αλλάζει.

Η έκφραση δεν είναι μόνο μια νοητική διαδικασία· είναι και σωματική. Γι’ αυτό και η εργασία με το σώμα είναι τόσο σημαντική, αντί να μένουμε μόνο στο επίπεδο του νου. Όταν τα συναισθήματα μπορούν να περάσουν μέσα από το σώμα, αντί να παραμένουν μπλοκαρισμένα μέσα του, τότε βρίσκουν επιτέλους μια διέξοδο. Όταν η θλίψη μπορέσει να κινηθεί, όταν ο θυμός μπορέσει να εκφραστεί, τότε όσα είχαν καταπιεστεί μπορούν σταδιακά να απελευθερωθούν.

Και τότε η έκφραση επανέρχεται φυσικά και το νευρικό σύστημα αρχίζει σιγά-σιγά να επανέρχεται σε ισορροπία.

Τι να κάνεις; 

Δοκίμασε σήμερα την αναπνοή box! 

Μια απλή τεχνική αναπνοής που βοηθά να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να επανέλθει η ισορροπία στο σώμα.

Βήματα:

1. Εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα.

2. Κράτησε την αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα.

3. Εκπνοή αργά από το στόμα για 4 δευτερόλεπτα.

4. Κράτησε ξανά χωρίς αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα.

Επανάλαβε τον κύκλο για 4–6 φορές.

Η αναπνοή αυτή βοηθά να ρυθμιστεί το νευρικό σύστημα, να μειωθεί το στρες και να επανέλθει η αίσθηση ηρεμίας στο σώμα.